Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]
Rozumiesz co znaczy Wklej swój cały trening. 4seriec,ciezar42,max powturzen tylko o klate michodzi czy ja pisze nie wyrażnie? jasnowidzem nie jestem, skad mam wiedziec o jakie cw chodzi? wycisk plasko, czy co?Potrafisz napisac calym zdaniem? wiec jak jest lepiej na mase jechac duzymi ??? o to mi chodzi tylko czytaj co napisalem nie bede [...]
Nikt nie doradzi ćwiczeń bez wiedzy co konkretnie mu dolega i bez zgody lekarza na trening, może to pogłębić problem, jeżeli jest on poważny proponuje trzymać się zaleceń lekarza i nie robić nic na własną rękę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-13 12:21:18
[...] * mieso * płatki owsiane 1porcja Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/makaron/kasza+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby+ tłuszcze i warzywa. 5.18.30 -przed treningiem banana Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby+ tłuszcze i warzywa. 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * [...]
[...] jakos skombinowac fbw na 4 razy w tygodniu?, szkoda mi kasy bo juz niestety oplacilem wczesniej. Mogblym moze zrobic 3 razy fbw 5x5 najprostsza wersjie bez dodatkow, a w 4 dzien w tygodniu zrobic sobie trening reki, bic tric, przedramie?? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-03 13:42:03 Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-03 18:05:34
1:WIEK:18 lat 2:WAGA:80 kg 3:WZROST: 181 cm 4:WYMIARY: BICEPS:37 UDO:53 TALIA:85 5:STAZ NA SIŁOWNI:2 latka 6:DIEATA:mieszkam w internacie nie mam zbytnio wyboru :) ale nie jest tragiczna BIAŁKO:2.75g /kg WĘGLOWODANY:6g/kg TŁUSZCZE:? ILE I JAK PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:500g kreatyny,700g dextrose rok temu,w niedziele koniec radzieckiej mety :)branej [...]
[...] warunkiem dopuszczenia do egzaminu na stopnie senior (powyżej 14 roku życia) 4, 3, 2 i 1 kyu jest uczestniczenie, w okresie przygotowawczym do egzaminu (min. 6 miesięcy), w treningach kadry klubu na Ochocie, minimum raz w tygodniu (poniedziałek lub sobota). W okresie przygotowawczym na stopień 5 kyu i wyższe wskazany jest trening karate 3 razy w [...]
[...] 3 miesiącach zacznę grać w piłkę ręczną itd. ,potem chcę zacząć już delikatnie boxować ,może kopać ( bo wracam do sw ) i potem właśnie siłka ,ale takie podstawy bardziej też trening pod sw ,bo już niestety przez stawy kutlurystą to nie będę %-) a no i dzięki za odpowiedzi ziomki ,jednak SFD ma ten kilmat %-) Zmieniony przez - dextr w dniu [...]
[...] że do 18-21 roku życia jeszcze coś tam urośniesz. Jeżeli Twoi rodzice są niscy, to jest wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. Polecam zapomnieć o tym, ponieważ i tak nic nie wymyślisz. W przypadku efektów kształtowania sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Skup się na podstawach, a nie wymyślaniu pierdół.
[...] wielce prawdopodobne, że Ty również będziesz. Polecam zapomnieć o tym, ponieważ i tak nic nie wymyślisz. W przypadku efektów kształtowania sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Skup się na podstawach, a nie wymyślaniu pierdół. Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w [...]
To moze mi kto pomoze bo nie wiem czy dobze ulozylem swoj trening oto on: Poniedzialek klata,triceps(na klate 40 kg 4x(25 20 15 15)tric 4x 15 Wtorek Biceps i Brzuch (bic 4x10 15 kg sztanga 2x25 4kg hantla i 4x60 3kg hantla brzuch 4x 25 na lawce skosnej) Sroda Klata Tric Czwartek bic brzuch Piatek klata tric Sobota Barki i nogi. Dieta: po [...]
Masz w skali tygodnia trochę tej aktywności i ja bym aż tak z nią nie szalał jak masz dni na siłowni i dni na treningach sw to tego bym nie zmieniał bo to jest taka bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto [...]
[...] 1 8:00-Omlet 3-4 jaja 50g szynki z indyka 40g B 20g T Posiłek 2 12:00-białko i oliwa z oliwy 30g B 20g T Posiłek 3 15:00-Puszka Tuńczyka i olwa z oliwy 25g B 20g T 16:00 trening(PRZED TRENINGIEM JEDNO JABŁKO) Posiłek 4 po treningu 17:00 odżywka białkowa i carbo 30g B 60g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B [...]
j/Don Nie ma co pakowac w siebie supli szczegolnie tych ktore ochraniaja mieso, bo narazie to ty nie masz za barzdzo co chronic (sry :P) jesli chcesz cokolwiek osiagnac to wes sie przyloz do diety i nie marudz :> Jakis trening ogolnorozwojowy 2-3x w tyg i cos tam na pewno zarysujesz :) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-05 15:31:18
Kluby na Slasku
